叉腰肌（叉腰肌图片）
本文目录一览：
如何训练叉腰肌?谢谢!
飞燕式或飞燕点水 俯卧床上，去枕；双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面；同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面；持续10～15秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期。
腰肌的健康对人们非常重要，现在大家也非常重视对腰肌的锻炼。那么没有器材应该怎么练腰肌呢？跟着我一起来看看吧。没有器材练腰肌的方法 侧身弯腰运动 直立。
“伸直膝关节做仰卧起坐主要是锻炼髂腰肌，此外还有直腿上举，但是在我们健身训练中，我们一般不建议做专门的此类联系，因为髂腰肌发达容易造成躯干前屈，骨盆前倾，对身体的姿态并不好。
侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。 屈腿运动：仰卧位。
在生活中我们无时无刻不是弓腰驼背，无论坐在电脑前还是走路，腰部肌肉力量已经越来越弱了，下面介绍一个类似普拉提俯身游泳的姿势飞燕式姿势来锻炼腰背肌。
什么是叉腰肌
答谢亚龙：女足不是输在“叉腰肌”！ 奥运女足1/4决赛，中国女足0：2完败日本女足，相对于男足的小组赛一场不胜，女足姑娘无论是战绩还是拼搏精神都明显高出一筹。
腹外斜肌：位于腹前外侧部的浅层，为一宽阔扁肌，起于下8肋，肌束由后外上斜向前内下方，一部分止于髂嵴，而大部分在腹直肌外侧缘处移行为腹外斜肌腱膜。
缺乏锻炼，久坐办公也会导致髂腰肌无力妨碍身体血液循环，影响人们的正常体态。如果想要得到训练，在生活中就应该严格要求自己，选择蜥蜴式扭转以及膝到胸式的锻炼方式，可以有效的缓解这种症状。
C罗和梅西的差别主要体现在两个方面：（一）竞技层面：梅西依靠技术，C罗依靠身体；（二）精神层面：梅西内敛低调，C罗自信张扬。
腰肌无力指的是腰部肌性肌无力，指神经肌肉接头之间传递障碍和肌纤维本身的病变，即突触前膜突触隙突触后膜和肌纤维本身的病变所导致的肌肉无力。
您好，腰肌劳损是一种常见病，多是由于因腰部的不适当运动、外感风寒、外伤、劳累等因素引起。由于局部（往往是一侧）腰肌的物理性炎症和刺激，所以会引起疼痛和腰部的功能障碍等症状。